سن اليأس

ما هو انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من الحياة.
انقطاع الطمث يعني "فترة الحيض الأخيرة" أو النزيف الشهري. تصل المرأة إلى سن اليأس عندما لا تأتيها الدورة الشهرية بشكل طبيعي لمدة 12 شهرًا متتاليًا. إن انقطاع الطمث هو نهاية الحياة الإنجابية للمرأة ولكنه ليس نهاية حياتها الإبداعية.
تصل معظم النساء إلى سن اليأس بين سن 45 و55 عامًا ولكن متوسط العمر هو 51 عامًا.

ما هي فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

فترة ما قبل انقطاع الطمث هي الفترة التي تسبق انقطاع الطمث عندما تبدأ المبايض في نفاد البويضات وتصبح الدورة الشهرية غير منتظمة. عادة ما تكون المدة بين الفترات العادية والفترة النهائية ما بين أربع إلى ست سنوات.
يجب استخدام وسائل منع الحمل حتى مرور 12 شهرًا متتاليًا بدون فترة طبيعية.

ماذا يحدث لأجسامنا؟

تولد المرأة بحوالي مليون بويضة في كل مبيض. بين الدورة الشهرية الأولى للمرأة وحتى انقطاع الطمث، يتم إطلاق حوالي 500 بويضة عن طريق الإباضة. وبعد سن 35-40 عامًا، تصبح الإباضة أقل تكرارًا حتى تتوقف الدورة الشهرية نهائيًا. تختفي بقية البويضات أو تتفكك أو تتدهور عند وصولها إلى سن اليأس.

دور هرمون الاستروجين

الاستروجين هو هرمون أنثوي تنتجه الخلايا الموجودة في المبيضين. ومع انخفاض عدد البويضات، ينتج المبيض كمية أقل من هرمون الاستروجين. يكون هذا الانخفاض تدريجيًا ولكنه متقطع، لذا يمكن لمستويات الهرمون أن ترتفع وتنخفض كثيرًا خلال السنوات القليلة التي تسبق انقطاع الطمث.

إن تغير مستويات هرمون الاستروجين هو ما يسبب تغيرات في الدورة الشهرية مثل:

• فترات أطول أو أقصر أو غير منتظمة

• نزيف أخف

• نزيف حاد وغير متوقع

في نهاية المطاف، تنخفض مستويات الهرمون لدرجة أن الدورة الشهرية تتوقف تمامًا، وهذا هو انقطاع الطمث.

أعراض

• الهبات الساخنة / التعرق الليلي

• اوجاع والآم

• الشعور بالزحف تحت الجلد أو الحكة

• الصداع

• جفاف المهبل (يمكن أن يجعل ممارسة الجنس غير مريحة)

• انخفاض الرغبة الجنسية (انخفاض الدافع الجنسي)

• الحاجة إلى التبول في كثير من الأحيان

• تغيرات المزاج (مثل الاكتئاب والتهيج)

• التعب

• اضطراب في النوم

• النسيان

• 
  

تجارب الأعراض

• 20% لا يعانون من أي أعراض

• 60% يعانون من أعراض خفيفة

• 20% يعانون من أعراض حادة

• يختلف طول الفترة الزمنية التي تظهر فيها الأعراض (8 سنوات في المتوسط)

• 
  

إدارة انقطاع الطمث

يساعد تحسين الصحة العامة والرفاهية على التحكم في أعراض انقطاع الطمث.

أكل صحي

حافظ على وزن صحي، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، وشرب الكثير من الماء، وقلل من الكافيين، وتجنب التدخين، وقلل من الكحول، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم لتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، وتناول اللحوم الخالية من الدهون والدهون الصحية (دهون أوميغا 3). ) وتناول فيتويستروغنز (الاستروجين النباتي)

يمارس

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الصحة العامة والرفاهية وهي مفيدة للقلب والعظام. اهدف إلى ممارسة نشاط بدني معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا طوال الأيام أو معظمها.

HRT (العلاج بالهرمونات البديلة)

يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انقطاع الطمث (الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وقلة النوم) ولكن مثل أي دواء يمكن أن يكون له آثار جانبية. يمكن أن يكون العلاج التعويضي بالهرمونات علاجًا مناسبًا لبعض النساء اعتمادًا على العمر والتاريخ الطبي والأعراض. قد لا يكون العلاج التعويضي بالهرمونات مناسبًا للنساء المصابات بأمراض القلب والأوعية الدموية.

العلاجات غير الهرمونية


تفضل بعض النساء استخدام العلاجات الطبيعية للتحكم في أعراض انقطاع الطمث. ناقش دائمًا العلاجات الطبيعية مع طبيبك العام لأن بعضها قد يتفاعل مع أدوية أخرى. البحث عن الفوائد المحتملة للعلاجات الطبيعية مستمر. تشمل العلاجات الطبيعية المحتملة فيتويستروغنز (الاستروجين النباتي) في النظام الغذائي، والعلاجات العشبية مثل الكوهوش الأسود، وزيت زهرة الربيع المسائية، والبرسيم الأحمر، والتأمل والتدليك.

مزيد من المعلومات:
www.menopause.org.au
www.fpnsw.org.au