Menopausia

¿Qué es la menopausia?

La menopausia es una parte natural de la vida.
Menopausia significa "el último período menstrual" o sangrado mensual. Una mujer ha llegado a la menopausia cuando no ha tenido la regla de forma natural durante 12 meses seguidos. La menopausia es el fin de la vida reproductiva de una mujer, pero no es el fin de su vida creativa.
La mayoría de las mujeres llegan a la menopausia entre los 45 y los 55 años, pero la edad media es de 51 años.

¿Qué es la perimenopausia?

La perimenopausia es el momento previo a la menopausia cuando los ovarios comienzan a quedarse sin óvulos y el ciclo menstrual se vuelve irregular. El tiempo entre los períodos regulares y el período final suele ser de cuatro a seis años.
Se debe utilizar anticonceptivo hasta haber tenido 12 meses seguidos sin período natural.

¿Qué pasa con nuestros cuerpos?

Las mujeres nacen con alrededor de un millón de óvulos en cada ovario. Entre el primer período de una mujer y hasta la menopausia, se liberan unos 500 óvulos mediante la ovulación. Después de los 35-40 años, la ovulación se vuelve menos frecuente hasta que finalmente cesan los períodos. El resto de óvulos desaparecen, se descomponen o se deterioran cuando llega la menopausia.

El papel del estrógeno

El estrógeno es una hormona femenina producida por las células de los ovarios. A medida que se reduce el número de óvulos, los ovarios producen menos estrógeno. Esta disminución es gradual pero esporádica, por lo que los niveles hormonales pueden subir y bajar mucho durante los años previos a la menopausia.

Los niveles cambiantes de estrógeno son los que provocan cambios en el ciclo menstrual como:

• Períodos más largos, más cortos o irregulares

• Sangrado más ligero

• Sangrado impredecible y abundante.

Con el tiempo, los niveles hormonales bajan tanto que la menstruación se detiene por completo; esto es la menopausia.

Síntomas

• Sofocos/sudores nocturnos

• Achaques

• Sensación de hormigueo debajo de la piel o picazón.

• dolores de cabeza

• Sequedad vaginal (puede hacer que las relaciones sexuales sean incómodas)

• Libido reducida (disminución del deseo sexual)

• Necesidad de orinar con más frecuencia

• Cambios de humor (por ejemplo, depresión, irritabilidad)

• Cansancio

• Alteración del sueño

• Olvido

• 
  

Experiencias de síntomas.

• El 20% no experimenta síntomas.

• El 60% experimenta síntomas leves.

• El 20% experimenta síntomas graves.

• El tiempo que se experimentan los síntomas varía (promedio de 8 años)

• 
  

Manejo de la menopausia

Mejorar la salud y el bienestar general ayuda a controlar los síntomas de la menopausia.

Alimentación saludable

Mantenga un peso saludable, coma muchas frutas y verduras frescas, beba mucha agua, reduzca la cafeína, evite fumar, limite el alcohol, coma alimentos ricos en calcio para reducir el riesgo de osteoporosis, coma carne magra y grasas saludables (grasas omega 3). ) y comer fitoestrógenos (estrógenos de origen vegetal)

Ejercicio

El ejercicio regular ayuda a la salud y el bienestar general y es bueno para el corazón y los huesos. Trate de realizar al menos 30 minutos al día de actividad física de intensidad moderada todos o la mayoría de los días.

TRH (terapia de reemplazo hormonal)

Puede ayudar a mejorar los síntomas de la menopausia (sofocos, sudores nocturnos, falta de sueño) pero como cualquier medicamento puede tener efectos secundarios. La TRH puede ser un tratamiento adecuado para algunas mujeres según la edad, el historial médico y los síntomas. La TRH puede no ser adecuada para mujeres con enfermedades cardiovasculares.

Terapias no hormonales


Algunas mujeres prefieren utilizar terapias naturales para controlar los síntomas de la menopausia. Siempre hable sobre terapias naturales con su médico de cabecera porque algunas pueden interactuar con otros medicamentos. Se están realizando investigaciones sobre los posibles beneficios de los remedios naturales. Las posibles terapias naturales incluyen fitoestrógenos (estrógenos vegetales) en la dieta, remedios a base de hierbas como el cohosh negro, el aceite de onagra y el trébol rojo, la meditación y los masajes.

Más información:
www.menopause.org.au
www.fpnsw.org.au