绝经

什么是更年期？

更年期是生活中自然的一部分。
更年期是指“最后一次月经”或每月出血。当女性连续 12 个月没有自然月经时，就进入了更年期。更年期是女性生殖生命的终结，但并不是她创造性生命的终结。
大多数女性在 45 岁至 55 岁之间进入更年期，但平均年龄为 51 岁。

什么是围绝经期？

围绝经期是绝经前的一段时间，此时卵巢开始耗尽卵子，月经周期变得不规律。正常经期和末期经期之间的时间通常为四到六年。
应采取避孕措施直至连续 12 个月没有自然经期。

我们的身体会发生什么？

女性出生时每个卵巢中约有一百万个卵子。从女性第一次月经到绝经期间，大约有 500 个卵子通过排卵排出。 35-40岁之后，排卵频率会降低，直到月经最终停止。当她进入更年期时，其余的卵子就会消失、分解或变质。

雌激素的作用

雌激素是卵巢细胞产生的女性激素。随着卵子数量的减少，卵巢产生的雌激素也减少。这种下降是渐进但零星的，因此在绝经前的几年里，激素水平可能会大幅上升和下降。

雌激素水平的变化是导致月经周期变化的原因，例如：

• 更长、更短或不规则的周期

• 出血较轻

• 不可预测的大量出血

最终，激素水平变得如此之低，以致月经完全停止，这就是更年期。

症状

• 潮热/盗汗

• 疼痛和痛苦

• 皮肤下有爬行感或瘙痒

• 头痛

• 阴道干燥（会使性交不舒服）

• 性欲减退（性欲减退）

• 需要更频繁地排尿

• 情绪变化（例如抑郁、烦躁）

• 疲倦

• 睡眠障碍

• 健忘

• 
  

症状经历

• 20% 没有任何症状

• 60% 出现轻微症状

• 20% 出现严重症状

• 出现症状的时间长短各异（平均 8 年）

• 
  

管理更年期

改善整体健康和福祉有助于控制更年期症状。

健康饮食

保持健康的体重，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，减少咖啡因摄入，避免吸烟，限制饮酒，吃高钙食物以降低骨质疏松症的风险，吃瘦肉和健康脂肪（欧米伽3脂肪） ）并吃植物雌激素（植物雌激素）

锻炼

定期锻炼有助于整体健康和福祉，对心脏和骨骼有益。目标是在所有或大部分时间每天至少进行 30 分钟中等强度的体力活动。

HRT（激素替代疗法）

可以帮助改善更年期症状（潮热、盗汗、睡眠不佳），但与任何药物一样，它也可能有副作用。根据年龄、病史和症状，激素替代疗法对于某些女性来说可能是一种合适的治疗方法。 HRT 可能不适合患有心血管疾病的女性。

非激素疗法


一些女性更喜欢使用自然疗法来控制更年期症状。务必与您的全科医生讨论自然疗法，因为有些可能会与其他药物相互作用。对自然疗法可能益处的研究正在进行中。可能的自然疗法包括饮食中的植物雌激素（植物雌激素）、黑升麻、月见草油和红三叶草等草药、冥想和按摩。

更多信息：
www.menopause.org.au
www.fpnsw.org.au